공부력 기억력에 좋은 영양제 or 식품은 무엇일까?

 

공부력 기억력에 좋은 영양제 or 식품은 무엇일까?

 

자격증을 준비하면서 섭취하는 영양성분에 대해 고민해 본적이 다들 있을 것이다. 

공부는 엉덩이의 힘이라고들 하지만 

먹는게 부실하다면?

운동선수들이 영양에 신경을 많이 쓴다는 것은 잘 알려진 사실이다.

말하자면 공부도 체력전이다.

그런 의미에서 어떠한 공부든 

무엇을 섭취하냐에 따라

시험의 결과는

달라질 수 있을 것이다.

 

그렇다면

어떠한 영양성분을 섭취해야 

두뇌의 기억력이 강화되며

풀리지 않는 문제를

풀 수 있는

두뇌의 힘이 생기는지 한 번 알아보자.

 

1. 오메가-3 지방

주요 성분 : EPA와 DHA

 

뇌 기능을 개선하고 기억력을 향상시키는 데 도움을 준다.

생선 기름, 특히 연어, 고등어, 참치에 풍부

 

 

2. 블루베리

주요 성분: 항산화 물질

기억력과 학습 능력을 향상시키는 데 도움을  준다.

블루베리는 뇌의 노화 과정을 늦추는 데도 효과적

 

 

3. 다크 초콜릿

주요 성분: 플라바놀, 테오브로민

효과: 혈류를 증가시켜 뇌의 산소 공급을 개선합니다.

적당량의 다크 초콜릿은 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 비타민 B군

주요 성분: B1, B6, B12

신경계의 건강을 유지하고 기억력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.

통곡물, 달걀, 유제품에 풍부합니다.

 

5. 커피

주요 성분: 카페인

집중력을 높이고 기억력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 그러나 과다 섭취는 피해야 합니다.

 

6. 커큐민

주요 성분: 강황의 주요 성분

항염증 및 항산화 효과가 있어 뇌 건강에 좋습니다.

강황을 요리에 활용해 보세요.

 

7. 고지베리(구기자)

주요 성분: 항산화 물질

뇌 기능을 지원하고 기억력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

차 또는 간식으로 간편하게 섭취할 수 있습니다.

 

 

자격증 시험을 준비할 때

위에 소개한 식품들을

꾸준히 섭취하는 것이 좋다.

균형 잡힌 식사를 통해 뇌 건강을 유지하고

최고의 성과를 낼 수 있도록 하자.

건강한 습관과 함께 기억력을 높이기 위한

다양한 방법을 시도해 보자.