HSP 테스트: 너도 혹시 예민한 사람? 당신에게 알려주는 HSP 이야기

 

"아빠, 나 왜 이렇게 쉽게 놀라고 힘들어할까?"라고 묻는 딸에게 이렇게 말해주고 싶어요. "너는 아마도 HSP일지도 몰라!"

HSP(Highly Sensitive Person)는 "매우 예민한 사람"이라는 뜻이야. '예민하다'고 하면 좀 부정적으로 들릴 수 있지만, 사실 특별한 능력을 가진 사람들이라고도 할 수 있어.

 

"자, 그러면 딸아, 너랑 아빠랑 HSP 테스트를 한 번 해보자!"

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HSP, 대체 뭘까?

HSP는 심리학자 일레인 아론 박사가 1990년대에 처음 소개한 개념이야. 세상에는 예민하게 반응하는 사람들이 있는데, 이건 단순히 "짜증을 잘 내는 성격"이랑은 달라. 소리, 빛, 감정 같은 외부 자극에 초능력처럼 민감하게 반응하는 사람들을 말해. 쉽게 말해, 슈퍼 센서를 가진 사람들이지!

너도 'HSP' 일까? 테스트 한번 해볼래?

 

그러면, 아래 질문들에 솔직하게 답해봐! "응" 아니면 "아니"라고 해도 돼.

1. 갑자기 큰 소리가 나면 가슴이 덜컥하고 놀라니?
2. 시끄러운 곳에 오래 있으면 머리가 지끈거리고 피곤해지니?
3. 영화나 드라마를 보다가 쉽게 눈물이 나거나 감정에 휩싸이니?
4. 친구의 기분이 좋지 않으면, 너도 괜히 기분이 가라앉아?
5. 아주 밝은 빛이나 강한 냄새에 불편함을 느끼니?
6. 자연 풍경이나 예쁜 음악을 들으면 쉽게 감동받아?

이 중 3개 이상에 "응"이라고 답했다면, 너는 아마도 HSP 성향을 가진 것 같아!

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HSP의 특징: 슈퍼 파워와 그 약점들은?

HSP를 가진 사람들은 마치 "예민한 레이더"를 갖고 있는 것 같아. 이 레이더는 작은 변화도 쉽게 감지하지. 예를 들어, 누군가의 목소리 톤이 살짝만 변해도 금방 알아차리고, 햇살이 살짝 더 강해져도 바로 느낄 수 있어.

HSP의 슈퍼 파워

• 공감 능력 최강: 친구가 힘들어할 때, 너는 바로 알아차리고 위로해줄 수 있어.
• 디테일 탐지기: 다른 사람들은 놓치는 작은 디테일도 금방 캐치하지.
• 예술 감각 폭발: 감정이 풍부해서 음악, 미술, 글쓰기에서 큰 재능을 보일 수 있어.

HSP의 약점

• 과부하 경고: 너무 많은 자극이 한꺼번에 들어오면 머리가 과부하 상태가 될 수 있어.
• 쉽게 지침: 시끄러운 장소나 사람 많은 곳에 오래 있으면 피곤해져.
• 비판에 약함: 다른 사람의 부정적인 말이나 비판에 쉽게 상처를 받을 수 있어.

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넌 예민한 게 아니야. 그냥 더 특별한 거지!

혹시라도 친구들이 너한테 "너 왜 이렇게 예민해?"라고 물어본다면, 이렇게 말해줘.

"나는 세상의 작은 변화도 쉽게 느끼는 안테나 같은 사람이야!"

이제 너는 자신이 HSP일 가능성이 있다는 걸 알았으니, 조금 더 자신을 이해하고 돌보는 법을 배울 수 있어.

 

HSP를 가진 사람들을 위한 꿀팁은?!

1. 재충전 시간 갖기: 혼자 있는 시간은 에너지를 충전하는 시간이야. 방에서 좋아하는 음악을 들으며 쉬어보자.
2. 명상해보기: 눈을 감고 심호흡을 깊게 해보면 마음이 편안해질 거야.
3. 내 감정을 존중하기: 네가 느끼는 감정은 중요한 거야. 절대 "예민해서 문제다"라고 생각하지 마.
4. 자극 줄이기: 만약 소음이 싫다면 귀마개를 하거나, 조명이 강하면 커튼을 쳐서 편안하게 만들어.

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결론: 예민한 게 아니라 감각이 뛰어날 뿐!

이제 알겠지? 네가 예민하게 느끼는 건 특별한 능력이야. 세상의 작은 변화, 사람들의 감정, 그리고 아름다운 순간을 누구보다 깊게 느낄 수 있는 사람은 많지 않아. 너의 이 능력을 잘 이해하고 받아들이면, 더 행복하고 멋진 하루를 보낼 수 있을 거야. 혹시 더 궁금한 게 있으면 아빠한테 언제든 물어봐! 너의 예민함은 아빠가 보기엔 너만의 슈퍼 파워니까! 💖

 

 

PS : 자신이 HSP일 가능성이 있다고 생각되면, 심리학자 일레인 아론(Elaine Aron) 박사의 책 "The Highly Sensitive Person"을 추천합니다. 더 많은 정보와 도움을 얻을 수 있을 거에요!